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冬令干燥宜吃6种水果【橘子 甘蔗】

发布时间 : 2022-04-10 15:23    点击量:
冬季气候干燥,人体水分易流失,易口干、舌燥、生气。因此,通过吃一些生津止渴、润喉除燥的水果,提高人体免疫力已成为许多人的养生方式。
橘子
橘子味甘酸,性温,入肺。主要治疗胸膈结气,呕吐少吃,胃阴不足,口渴,肺热咳嗽,过度饮酒,具有开胃、止咳、润肺的功效。但是吃不当是没有用的。据营养专家介绍,每天吃橘子控制在250克以内(2~3克)对人体有好处。
注:橙色温暖,多吃容易生气,特别是属于阴虚阳体质,最好少吃,否则会出现口腔溃疡、口干、喉咙痛、便秘等症状。注意饭前或空腹不要吃,橙肉含有一定量的有机酸,容易刺激胃粘膜。
甘蔗
甘蔗汁味道甜,营养丰富,被称为好水果,中国古代医学家将甘蔗纳入补品,甘蔗含有大量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,铁含量最高,每公斤可达9毫克,水果冠,因此被称为补血水果。冬天很干燥,是吃甘蔗的好时机。
注:从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少吃。
苹果
苹果在十种对健康有益的水果中排名第一。苹果可以保护肺部免受烟尘污染,改善肺功能,改善胃液分泌,促进消化。苹果有很强的杀毒作用,有助于预防感冒。因此,苹果被称为全方位健康水果。
冬天,一旦遇到寒冷的日子或不合理的饮食,经常会有胃酸,非常不舒服。如果你在这个时候吃一个苹果,你的胃很快就会感到舒服。苹果含有一种神奇的多酚苹果酚,很容易溶解在水中,因此很容易被人体吸收。
注意吃苹果不要太快,冬天吃苹果细嚼慢咽15分钟最好,也可以榨汁。
荸荠
菱角皮紫黑,肉质白,甜多汁,清脆可口。它可以用作水果和蔬菜。自古以来就被称为地下雪梨,而北方人则被视为江南人参。
中医认为,菱角能清热生津,通便止咳,泻火,护肤,是冬季时令水果。
注意:中医认为菱角性寒,脾胃虚寒者不宜多吃。菱角最好不要生吃,因为它生长在泥里,皮肤和内部会附着更多的细菌和寄生虫生虫,必须在吃之前彻底清洗和煮沸。
山楂
山楂富含氨基酸、钠、钾、锰等矿物质,每100克新鲜山楂果肉中含有维生素C89毫克。维生素B2和香蕉的含量是水果的第一位,比苹果高5倍;它含有85毫克钙,仅次于橄榄;它的维生素E含量也是水果的冠军。
心脑血管疾病患者患者可多吃山楂,有利于预防疾病复发,缓解动脉硬化。胃肠功能弱的人长期食用生山楂会形成胃结石,增加胃溃疡的风险。因此,建议将山楂煮熟或切片浸泡在水中。
注:吃山楂不要贪婪,不要空腹,喝酒或刺激胃酸分泌食物,以免形成胃结石;及时漱口,防止有害牙齿;中医认为山楂只消除,脾胃虚弱,病后体虚和胃溃疡,十二指肠溃疡患者不宜吃,以免加重病情,山楂有促进血液循环、消除血瘀、破气的作用,孕妇需要小心吃。
猕猴桃
猕猴桃是水果中的珍品,维生素C含量为橙子的4~12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,它所含的物质可以阻止人体内亚硝胺的产生,从而具有良好的抗癌作用,是预防乳腺癌的好产品。
猕猴桃富含维生素C和维生素E,不仅能美白皮肤,还能提高皮肤的抗氧化能力,有效美白皮肤,消除雀斑和痤疮,增强皮肤的抗衰老能力。此外,猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对皮肤健康非常有益。

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