盛源彩票-好的早餐是一种健康的生活方式

来自美国之音学习英语,盛源彩票网这是健康与生活方式报告。

它回到了世界大部分时间。平静,轻松的早晨被繁忙的,匆忙的早晨所取代。孩子们早起,准备上学。许多父母也准备工作,帮助他们的孩子和准备午餐的食物。

但是,别忘了吃早餐!

当早上的事情变得非常繁忙时,有些人会不吃早餐以节省时间。但这对学生来说可能是一个很大的错误。

无论是在家里,在去学校还是在学校的路上 - 吃早餐吃健康的东西都可以帮助学生获得更好的成绩。

威尔士研究

这是威尔士卡迪夫大学 2015年研究的结果那里的研究人员观察了来自英国100多所小学的5000名9-11岁儿童。他们研究了学生们吃早餐的情况,然后是6到18个月后的成绩。

他们发现,吃健康早餐的学生在教育活动中的表现高于平均水平的两倍。盛源彩票网址研究人员还发现,不健康的早餐 - 如薯片或甜甜圈似乎对教育表现没有帮助。


 

 

2013年,美国的一个组织也研究了早餐和学生在学校取得成功之间的联系。分享我们力量的活动,没有孩子饥饿,发现平均每年吃学校提供的早餐的学生每年上学1.5天。这些学生在标准化数学测试中的得分也提高了17.5%

有多少孩子不吃早餐?

但是,真的很多孩子不吃早餐吗?答案是肯定的。

在专家说(通过8幼儿园上小学的全体学生在美国约8%至12%等级)不吃早餐。当学生上高中(9 - 12年级)时,20%至30%的学生忽略了早餐。

在加拿大,滑铁卢大学的研究人员在2014-15学年期间研究了42,000名学生的饮食习惯。学生代表阿尔伯塔省和安大略省的87所小学。该研究发现,“ 39%的学生报告在平时的学校周内吃早餐不到3天。”

什么是健康的早餐?

健康专家建议,最好的早餐是复合碳水化合物,蛋白质和脂肪的混合物。盛源彩票网址这为您的身体提供了清晰思考和记住学习所需的能量。

这是2005年在美国塔夫斯大学的研究人员发现的结果。他们发现,当涉及给大脑提供最高水平的工作时 - 并非所有的早餐都是平等的。

在他们的报告中,他们解释说大脑需要葡萄糖才能运作良好。最好的早餐应该包括复杂的碳水化合物,缓慢释放能量到身体。整粒燕麦,全麦面包或低糖格兰诺拉麦片都是例子。

但该报告解释说,只吃含有丰富碳水化合物的早餐可能会让学生感到厌倦。

因此,添加蛋白质有助于防止这种情况。拥有牛奶,酸奶,鸡蛋或肉类等蛋白质可以让学生感觉更饱。研究人员说,燕麦片是早餐中富含纤维和蛋白质的一个例子它缓慢释放能量,因为它是一种全谷物食物。所以,学生会感觉更长。

LiveStrong网站上的健康专家也建议早餐不要吃太多这也可能使人感到疲倦,无法清晰思考。他们说早上吃350到500卡路里的热量是开始新的一天。

早餐不仅对学生有益

美味的早餐不仅对学龄儿童有帮助。我们都可以从早上吃健康的东西中获益。

加拿大多伦多大学研究人员的一项研究发现,富含蛋白质和复合碳水化合物的早餐可以提高短期和长期记忆的表现。盛源彩票网址碳水化合物和蛋白质尤为重要,因为它们对长期记忆有重要影响。

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